Generado por All in One SEO v4.9.6.2, este es un archivo llms.txt, utilizado por LLMs para indexar el sitio.

# Entrenos Ruano

Entrenador online de triatlon

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://entrenosruano.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Entradas

- [Blog](https://entrenosruano.com/blog/)
- [La puesta a punto para un triatlón: guía de un entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/la-puesta-a-punto-para-un-triatlon-guia-de-un-entrenador-de-triatlon/) - La preparación de las semanas previas a una competición es decisiva para cualquier triatleta. Muchas veces pensamos que lo mejor es parar por completo los entrenamientos para llegar descansados, pero la ciencia y la experiencia de un entrenador de triatlón demuestran que no es así. La clave está en aplicar correctamente el tapering o puesta
- [Entrenamiento de transiciones en triatlón](https://entrenosruano.com/entrenamiento-de-transiciones-en-triatlon/) - El triatlón es un deporte exigente que combina natación, ciclismo y carrera, además de la dificultad añadida de las transiciones. Para muchos triatletas, este momento de cambio entre disciplinas puede marcar la diferencia entre un buen resultado o perder un valioso tiempo. Aquí es donde contar con la experiencia de un entrenador de triatlón se
- [Sin miedo ante tu primer triatlón: consejos de un entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/sin-miedo-ante-tu-primer-triatlon-consejos-de-un-entrenador-de-triatlon/) - Si estás pensando en debutar en un triatlón, quizá ya seas especialista en natación, ciclismo o carrera a pie… o tal vez nunca hayas practicado ninguno de estos deportes y lo que te atrae es la variedad y lo completo que resulta este desafío. Una de las grandes ventajas del triatlón es que evita la
- [¿Qué distancia elegir en Triatlón? Consejos de un entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/que-distancia-elegir-en-triatlon-consejos-de-un-entrenador-de-triatlon/) - Uno de los errores más comunes que vemos hoy en día como entrenador de triatlón es lanzarse directamente a por un Ironman sin haber recorrido antes el camino natural que implica este deporte. ¿Por qué empezar con distancias cortas? Porque son la base que te permitirá disfrutar, aprender y progresar de forma segura. ¿Es buena idea debutar
- [¿Qué hacer después de terminar un triatlón? Consejos de un entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/que-hacer-despues-de-terminar-un-triatlon-consejos-de-un-entrenador-de-triatlon/) - Como entrenador de triatlón, una de las preguntas más comunes que recibo es: ”¿Qué debo hacer justo después de competir?”. Y es que hoy en día, el calendario de muchos triatletas, especialmente quienes compiten en distancias sprint u olímpicas, está lleno de competiciones. Esto tiene aspectos positivos, como mantener alta la motivación y quitar presión a ciertas
- [Entrena suave para un triatlon](https://entrenosruano.com/entrena-suave-para-un-triatlon/) - El triatleta, por naturaleza, suele ser un auténtico machaca. Somos insaciables del entrenamiento, y muchas veces no entrenamos más simplemente porque no tenemos más horas en el día. Pero, aunque entrenar duro forma parte de este deporte, no todo puede ni debe ser alta intensidad. Como entrenador de triatlón, uno de los errores más frecuentes que detecto
- [Percepción subjetiva del esfuerzo en Triatlon](https://entrenosruano.com/percepcion-subjetiva-del-esfuerzo-en-triatlon/) - Actualmente estamos bombardeados de tecnología. Después de un entrenamiento podemos tener tantos parámetros al alcance que a veces nos sobrepasan y olvidamos el mero hecho de salir a entrenar y disfrutar del entrenamiento. Está claro que la tecnología nos ayuda, ya que puedes llevar prácticamente sin darte cuenta un ordenador encima, dándote valores de todo
- [La puesta a punto para un triatlon](https://entrenosruano.com/la-puesta-a-punto-para-un-triatlon-2/) - Antes de nada, y para que veíais de la importancia que tiene, me gustaría reseñar lo que nos produce una puesta a punto correctamente aplicada y los beneficios que tiene en nuestro rendimiento: Aumento de potencia. Reducción de la producción de ácido láctico. Incremento del volumen sanguíneo. Mayor concentración de glóbulos rojos. Mayor almacenamiento de
- [sEGÚN UN ENTRENADOR DE TRIATLÓN, QUE DEBERÍAS DE HACER CUANDO TERMINAS UNA COMPETICIÓN](https://entrenosruano.com/segun-un-entrenador-de-triatlon-que-deberias-de-hacer-cuando-terminas-una-competicion/) - Actualmente el calendario del triatleta suele estar bastante cargado de competiciones (sobre todo los que se dedican a distancia sprint/olímpica). Esto por un lado es bueno, pero por otra parte, puede tener su lado negativo. Cuando un triatleta tiene muchas pruebas en su calendario, tendrá facilidad a la hora de mantener una motivación bastante alta y
- [¿Por qué un entrenador de triatlón recomienda una prueba de esfuerzo?](https://entrenosruano.com/por-que-un-entrenador-de-triatlon-recomienda-una-prueba-de-esfuerzo/) - Una prueba de esfuerzo es una herramienta fundamental que todo entrenador de triatlón debería incluir en la planificación de sus deportistas. Este test mide de forma directa la respuesta del organismo ante un ejercicio máximo, proporcionando información clave para personalizar los entrenamientos según el nivel y objetivos del triatleta. ¿Cómo se realiza una prueba de
- [Qué llevar en la mochila para un triatlón](https://entrenosruano.com/que-llevar-en-la-mochila-para-un-triatlon/) - Antes de salir de casa dirección a donde se celebrará el triatlón que vas a realizar tendrás que revisar (al menos mentalmente) si llevas en tu mochila todo lo necesario. Son muchas cosas, lo sé, pero intenta que no se te olvide nada, para que después no tengas que estar por boxes en busca de eso
- [Entrenamiento de transiciones: el secreto que todo entrenador de triatlon sabe y tú deberías de aplicar.](https://entrenosruano.com/entrenamiento-de-transiciones-el-secreto-que-todo-entrenador-de-triatlon-sabe-y-tu-deberias-de-aplicar/) - En triatlón interaccionan tres disciplinas y una cantidad de situaciones e intensidades de trabajo que hacen que el entrenamiento de este deporte sea algo complicado. Aun así, es buen momento para comentar (en contra de cómo algunos piensan) que no existen baritas mágicas con las que un entrenador de triatlón “toque” al deportista y su
- [Sin miedo ante tu primer triatlón](https://entrenosruano.com/sin-miedo-ante-tu-primer-triatlon-2/) - Es posible que seas de esos deportistas especialistas en uno de los tres segmentos que compone el triatlón, o realmente no procedas de ninguno pero te ha llamado la atención este deporte al ser muy completo y atractivo en cuanto a que podemos variar mucho el entrenamiento, no entrando en la temida monotonía que te
- [Cuida detalles previos a un triatlón ](https://entrenosruano.com/cuida-detalles-previos-a-un-triatlon-2/) - Muchos somos los que días previos a un triatlón ya nos ponemos algo nerviosos, y más cuando estamos en la línea de salida preparados para afrontar la competición. Este aspecto de los nervios es difícil de controlar, sobre todo en las competiciones principales, aunque en la mayoría de los casos, estos nervios lo que nos
- [Entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/entrenador-de-triatlon/) - Llega la época de hablar de calendarios, de pruebas, de objetivos principales, de pruebas preparatorias de cara a esos objetivos, de entrenar en la sombra, de sumar con cautela, pero de sumar con constancia y con vistas a que cuando nos vayamos acercando a pruebas importantes, el cuerpo esté preparado para asimilar buenas cargas (y
- [Las Transiciones](https://entrenosruano.com/las-transiciones-2/) - Si tres deportes no era suficiente, en un triatlón hay que añadirle las transiciones, o lo que es lo mismo, el cambio al terminar la natación y coger la bici (T1), y el cambio de soltar la bici y salir a correr (T2). Evidentemente las transiciones cobran mayor importancia mientas más corto sea el triatlón.
- [Errores en el entrenamiento de triatlón](https://entrenosruano.com/errores-usuales-en-el-entrenamiento-de-triatlon/) - Los triatletas en general somos bastante cañeros, de ahí que errores relacionados con llevar a cabo entrenamientos con una elevada intensidad/volumen para lo que podemos asimilar sean demasiado usuales en triatletas de todos los niveles. Por ejemplo, un triatleta popular tiene que ser consciente de cuál es su nivel, y no querer entrenar igual que
- [El entrenamiento invisible en triatlón](https://entrenosruano.com/el-entrenamiento-invisible-en-triatlon/) - Está claro que para mejorar en un deporte, y más en el que prime la resistencia como el triatlón, el acumular buenos entrenamientos es sin duda imprescindible. Aunque todo no queda ahí. El entrenamiento es la suma de muchos aspectos, no solo se trata de salir a correr, montar en bicicleta o nadar. Un deportista
- [Nueva temporada, nuevas ilusiones](https://entrenosruano.com/nueva-temporada-nuevas-ilusiones/) - Después de mucho tiempo y lo que hemos pasado, va arrancando todo y se van empezando a poner los cimientos de la temporada 2022. Por mi parte y también por parte de muchos de mis deportistas y otros nuevos que están confiando en mi, las ganas de plantear con normalidad una temporada, vivir con normalidad
- [Nueva temporada](https://entrenosruano.com/nueva-temporada/) - Para la mayoría, vienen unos meses por delante en los que el objetivo será acumular entrenamiento y tener una constancia en ello. Son momentos en los que a veces la motivación puede fallar puesto que estamos lejos de las competiciones importantes, siendo esto normalmente lo que realmente nos motiva. Pero debemos darle mucha importancia a
- [La táctica en un triatlón de corta distancia](https://entrenosruano.com/la-tactica-en-un-triatlon-de-corta-distancia/) - Entrada: Seamos conscientes de donde está nuestro sitio en la salida de un triatlón, entrenemos según suele acontecer un triatlón y tengamos en cuenta que pasaremos momentos críticos de sufrimiento, pero a la vez, de máxima importancia para el resultado final. Texto: En una prueba como esta no siempre gana el mejor, si no
- [La puesta a punto para un triatlón](https://entrenosruano.com/la-puesta-a-punto-para-un-triatlon/) - Entrada: Sigue unas recomendaciones en cuanto al volumen, intensidad, frecuencia y duración en días para llegar al triatlón que tienes marcado en rojo en el calendario en las mejores condiciones posibles. Texto: Algunos podríamos pensar que para afrontar el triatlón objetivo del año o intentar llegar en las mejores condiciones a objetivos principales de
- [Cuanto y como descanso entre temporadas](https://entrenosruano.com/cuanto-y-como-descanso-entre-temporadas/) - Entrada: Al igual que no todo el mundo puede llevar un día a día de entrenamiento similar, el descanso que necesita cada persona también tiene sus diferencias y no debe de ser el mismo para todos, siendo una serie de factores los que lo harán para cada uno diferente. Texto: El descanso es necesario
- [Cuida detalles previos a un triatlón](https://entrenosruano.com/cuida-detalles-previos-a-un-triatlon/) - Entrada: Hay cosas que son muy complicadas de controlar, pero que no se te escapen esos detalles sencillos que sí que puedes controlarlos y te pueden jugar una mala pasada en tus competiciones. Texto: Muchos somos los que días previos a un triatlón ya nos ponemos algo nerviosos, y más cuando estamos en la
- [Qué hacer para llegar bien al día d](https://entrenosruano.com/que-hacer-para-llegar-bien-al-dia-d/) - Entrada: Realiza un buen tapering o puesta a punto para que todo el entrenamiento realizado meses atrás salga a relucir el día d y a la hora h, teniendo en cuenta una serie de consideraciones que harán que el descanso necesario para ti, no sea el mismo que para otra persona. Texto: Antes de
- [Que hacer cuando terminamos un triatlón](https://entrenosruano.com/que-hacer-cuando-terminamos-un-triatlon/) - Entrada: Sí eres de los que compite asiduamente, tendrás que tener en cuenta ciertos aspectos para que tu recuperación entre competiciones sea buena. Texto: Actualmente el calendario del triatleta suele estar bastante cargado de competiciones (sobre todo los que se dedican a distancia sprint/olímpica). Esto por un lado es bueno, pero por otra parte,
- [Pon a prueba tu motor](https://entrenosruano.com/pon-a-prueba-tu-motor/) - Entrada: ¿Quieres saber qué cilindrada tiene tu “motor”? ¿Quieres saber si estás acto para realizar actividad física? ¿Quieres comprobar realmente donde está tu máximo? A estas preguntas y muchas más, podrás encontrar respuesta realizando una prueba de esfuerzo. Texto: Una prueba de esfuerzo nos mide de forma directa la respuesta del organismo ante un
- [Entrena suave](https://entrenosruano.com/entrena-suave/) - Entrada: En ocasiones estamos tan motivados y tenemos tantas ganas de mejorar que nos olvidamos de incorporar en nuestras semanas de entrenamiento algo fundamental como son los días de regeneración. Texto: El triatleta es “machaca” por naturaleza. Somos por regla general unos insaciables del entrenamiento, y muchas veces sino entrenamos más, es porque no
- [Qué distancia elegimos](https://entrenosruano.com/que-distancia-elegimos/) - Entrada: Muchas variables hacen que elegir la distancia idónea para competir en un triatlón, ya sea por nuestra experiencia, momento de la temporada o como preparación del objetivo principal, sea algo que tengamos que pensar detenidamente. Texto: ¿Para qué empezar por distancias cortas si realmente nuestro único objetivo es ser finisher en un IronMan?).
- [Preguntas frecuentes](https://entrenosruano.com/preguntas-frecuentes/) - Entrada: Este es un deporte complejo, y por consiguiente, son muchas las cuestiones que se nos presentan. En el siguiente artículo daremos respuesta a las que en mi opinión suelen ser bastante habituales. Texto: Me pongo en el pellejo de un triatleta con poca experiencia en este deporte y son muchas las dudas las
- [Sin miedo ante tu primer triatlón](https://entrenosruano.com/sin-miedo-ante-tu-primer-triatlon/) - Entrada: ¿Eres de los que se está pensando participar en un triatlón? ¿Crees que es un deporte solo para deportistas de mucho nivel? Espero que con este artículo y estos consejos sirvan para que te den un empujón de confianza a la hora de plantarte en la línea de salida de un triatlón. Texto:
- [Aspectos a tener en cuenta en tu entrenamiento](https://entrenosruano.com/aspectos-a-tener-en-cuenta-en-tu-entrenamiento/) - Entrada: Aunque tu objetivo sea mejorar el rendimiento o únicamente hacer algún triatlón y divertirte, deberías tener en cuenta una serie de detalles durante la temporada para que puedas hacerlo de la mejor forma posible y sin contratiempos. Texto: Sí eres uno de esos triatletas que percibe el entrenamiento como un machaque constante, te
- [El duatlón](https://entrenosruano.com/el-duatlon/) - Entrada: Para algunos un invierno completo sin competiciones les viene muy largo, necesitan del gusanillo que da la competición o incluso quieren llegar a los primeros triatlones con un buen ritmo competitivo. Para todos ellos el duatlón puede ser una buena opción. Texto: Comencemos diciendo que este deporte consta de correr, montar en bici
- [La natación en triatlón, errores](https://entrenosruano.com/la-natacion-en-triatlon-errores/) - Entrada: Sin duda la natación es de los tres segmentos que componen el triatlón del que más se habla en cuanto a cómo mejorar. Muchos son los que intentan conseguir un nivel alto (o al menos decente) de natación, pero que aún entrenando mucho, no consiguen. Texto: Normalmente es la natación el segmento que
- [Lo que debe de llevar la mochila del triatleta](https://entrenosruano.com/lo-que-debe-de-llevar-la-mochila-del-triatleta/) - Entrada: El triatlón al ser constituirlo por tres deportes, cuenta con una gran cantidad de material necesario para que podamos realizarlo sin que nos falte de nada. Texto: Antes de salir de casa dirección a donde se celebrará el triatlón que vas a realizar tendrás que revisar (al menos mentalmente) si llevas en tu
- [Elegir entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/elegir-entrenador-de-triatlon/) - Entrada: Son muchas las razones por la que triatletas de todos los niveles cada vez más buscan en un entrenador (muchas veces online) la figura por la que regir su día a día. Sí eres uno de ellos, darle importancia a varios aspectos. Texto: La tarea de entrenar triatlón no es fácil. Tres deportes,
- [Las transiciones](https://entrenosruano.com/las-transiciones/) - Entrada: En este artículo os mostraré las recomendaciones a tener en cuenta previas a tomar la salida en un triatlón, para que el cambio de un segmento a otro no sea un quebradero de cabeza. Texto: Si tres deportes no era suficiente, en un triatlón hay que añadirle las transiciones, o lo que es
- [Percepción subjetiva del esfuerzo](https://entrenosruano.com/percepcion-subjetiva-del-esfuerzo/) - Entrada: Somos de los que únicamente le damos importancia a lo que nos dice nuestro reloj, gps, pulsómetro o potenciómetro? Pues lee estas líneas y empieza también a darle importancia a la sensación que tú tienes durante el esfuerzo que estás realizando, aunque la tecnología te diga lo contrario. Texto: Este creo que es
- [El entrenamiento cruzado](https://entrenosruano.com/el-entrenamiento-cruzado/) - Entrada: Todos los que practicamos triatlón tenemos una ventaja, y es que a la vez que entrenamos uno de los tres segmentos, también estaremos mejorando los otros dos gracias a lo que llamamos entrenamiento cruzado. Texto: Con el objetivo de no pasarnos de rosca, cualquier deportista que entrene para una prueba en el que
- [El entrenamiento invisible](https://entrenosruano.com/el-entrenamiento-invisible/) - Entrada: Realmente te esfuerzas por mejorar? Te machacas en los entrenamientos? Quieres mejorar tus resultados en triatlón? Pues supongo que cuidaras una serie de detalles aparte de nadar, correr y montar en bici. Texto: Está claro que para mejorar en un deporte, y más en el que prime la resistencia como el triatlón, el
- [Errores usuales en el entrenamiento](https://entrenosruano.com/errores-usuales-en-el-entrenamiento/) - Entrada: A veces creemos que estamos haciendo algo beneficioso para nuestro estado de forma cuando realmente lo que hacemos es totalmente lo contrario. Si estás enfermo, tienes molestias, sientes que una lesión está a punto de llegar o eres de los que nunca entrena suave porque piensa que has pedido un día de entrenamiento, párate
- [Objetivos](https://entrenosruano.com/objetivos/) - Seguro que muchos somos los que nos proponemos objetivos que intentamos conseguir durante el año. Sea cual sea vuestro objetivo propuesto, seguro que para cada uno tendrá esfuerzo llevarlo a cabo (hablamos deportivamente), ya sea el poder dedicarle al deporte un rato cada día o mejorar el rendimiento en alguna prueba de larga distancia. Para
- [La táctica en un triatlón de corta distancia II](https://entrenosruano.com/la-tactica-en-un-triatlon-de-corta-distancia-ii/) - Entrada: Cuando ya creemos que hemos pasado lo peor, que estamos rodando en un buen grupo de bici, a una velocidad alta y sin excesivos problemas, de repente llegan giros, ataques y la posterior aproximación al box para salir a correr, siendo en el último segmento donde tú y tus fuerzas te pondrán en el
- [Larga temporada de triatlón](https://entrenosruano.com/larga-temporada-de-triatlon/) - Tanto para aquellos que durante el invierno han currado día a día entrenando para llegar a esta época en las mejores condiciones posibles, como para aquellos que aun habiendo sido algo perezosos a la hora de entrenar, disfrutad de esta larga época llena de triatlones, y que estas competiciones sirvan también para seguir enganchados a
- [Un entrenamiento de triatlón para ti](https://entrenosruano.com/un-entrenamiento-de-triatlon-para-ti/) - En esto del triatlón hay perfiles de todo tipo y con objetivos para todos los gustos. Sí realmente quieres tener un entrenamiento personalizado según tu tiempo disponible y objetivos, y teniendo un contacto permanente conmigo cómo entrenador, no dudes en escribirme para saber la forma en la que trabajaríamos.
- [Toca pensar en 2017](https://entrenosruano.com/toca-pensar-en-2017/) - Seguro que para muchos la pasada temporada ha sido buena en cuanto al cumplimento de los objetivos que os marcasteis, aunque para otros no lo haya sido tanto. Esta situación se da en deportistas con objetivos dispares, ya sean objetivos ambiciosos como el mejorar marca en media/larga distancia, como objetivos más “humildes” pero igual de
- [Objetivo cumplido](https://entrenosruano.com/objetivo-cumplido/) - Hoy me ha llegado este testimonio de uno de los deportistas que entreno y por esta vez he preferido colgarlo en el blog. Un placer escuchar como aprenden, mejoran y disfrutan con mi forma de trabajar. Soy Goyo Jurado, tengo 36 años. Hace ya más de 10 años que compito en carreras populares (asfalto,
- [Nuevo testimonio](https://entrenosruano.com/nuevo-testimonio/) - Soy Javier del Moral, de Móstoles. En poco menos de un año que llevo trabajando con Adrián he evolucionado exponencialmente en mi rendimiento. Siempre está disponible para realizar consultas y/o modificaciones de los entrenamientos y el trato es magnífico. Sé que con su trabajo podré conseguir objetivos que hasta la fecha los tenía como
- [Siempre es buen momento para empezar](https://entrenosruano.com/siempre-es-buen-momento-para-empezar/) - Después de un fin de semana repleto de triatlones y en el que muchos de los deportistas que entreno se han puesto un dorsal y han disfrutado después de meses de entrenamiento, toca cargar pilas y pensar en la 2º parte de la temporada o incluso empezar poco a poco con un entrenamiento planificado de
- [Con vistas a 2018](https://entrenosruano.com/con-vistas-a-2018/) - Entramos en la última parte de la temporada de triatlón en la que se recogerán los frutos del trabajo realizado meses atrás. Mientras algunos dan los últimos coletazos a la temporada, otros ya piensan en 2018 y en los objetivos que marcarán en rojo, para los cuales el trabajo adaptado, realizado con constancia y según
- [Será un gran año](https://entrenosruano.com/sera-un-gran-ano/) - Una gran temporada 2018 nos espera, muchas pruebas a la vista en las que se disfrutarán mucho y se sumarán muy buenas experiencias. Por suerte y por supuesto con mucho trabajo detrás durante estos casi 10 años que llevo entrenando a triatletas de todos los niveles que me llegan interesados por medio de esta web,
- [Crónica](https://entrenosruano.com/cronica/) - Hoy un deportista al que ayudé el año pasado y sigo actualmente haciéndolo me pasó un enlace de una web especializada, la cual ha publicado un artículo en el que dan su opinión varios triatletas de diferentes partes de España sobre el Triatlón de Vitoria. Entre ellos está Javier Martín, un triatleta al que ayudo
- [La motivación resultado de buenas experiencias](https://entrenosruano.com/la-motivacion-resultado-de-buenas-experiencias/) - Se acercan objetivos importantes para muchos de los triatletas que entreno, y recordar experiencias positivas que algunos de ellos han tenido, siempre motiva. En este caso os comparto una crónica, en el que el resultado fue muy bueno, y en el que la prueba era de mucha distancia, aunque eso no quita que otros que tengan
- [Variedad de situaciones](https://entrenosruano.com/variedad-de-situaciones/) - En esta época en el mundillo del triatlón hay de todo. Algunos descansan para afrontar con pilas cargadas las últimas competiciones de la temporada. Otros ya piensan en esos últimos triatlones en los que serán los meses más importantes del año. Otros en cambio, ya han cumplido o van cumpliendo los objetivos más importantes de la temporada
- [Crónica Miguel Higueras](https://entrenosruano.com/cronica-miguel-higueras/) - Entrenar con Adrián me ha supuesto un antes y un después en lo que se refiere a la preparación de un triatlón distancia Ironman. A diferencia de otras preparaciones con Adrián he ganado en "calidad de entrenos" no fue necesario acumular horas y horas de interminables entrenamientos para llegar con garantías de poder ser Finisher
- [Un sorteo para arrancar Temporada 2018-2019](https://entrenosruano.com/un-sorteo-para-arrancar-temporada-2018-2019/) - Hace unos días y gracias a Catlike, una marca que me ayudó en mi época como deportista y que ahora también me ayuda como entrenador, realicé un sorteo de un casco con toda persona que compartiera la publicación de mi Facebook. Sinceramente, no esperaba una aceptación así, ni que fuese compartido por más de 1400
- [A por el 2019!!!](https://entrenosruano.com/a-por-el-2019/) - Llega la época de hablar de calendarios, de pruebas, de objetivos principales, de pruebas preparatorias de cara a esos objetivos, de entrenar en la sombra, de sumar con cautela, pero de sumar con constancia y con vistas a que cuando nos vayamos acercando a pruebas importantes, el cuerpo esté preparado para asimilar buenas cargas (y
- [Algunas opiniones](https://entrenosruano.com/algunas-opiniones/) - ¿Te gustaría saber que dicen de mi y de mis servicios? Nunca está de más leer opiniones de otros deportistas. Seguro que con algunos te sientes identificado. Si tienes desorden en tu día a día, llevas tiempo estancado o te falta motivación, anímate y confía en alguien como yo, seguro que le daremos un
- [Momento de mezclas](https://entrenosruano.com/momento-de-mezclas/) - La temporada avanza y son muchos los deportistas que tengo la posibilidad de ayudar en su día a día en lo que a su entrenamiento se refiere, pero eso sí, poniendo todo de mi parte para que cada uno de ellos se sienta único y totalmente apoyado por mi. Para algunos ya han pasado
- [Experiencia en IM Zurich](https://entrenosruano.com/experiencia-en-im-zurich/) - David Tejedor, un deportista que confió en mi hace más de un año para preparar su objetivo, que no era otro que el Ironman de Zurich, ha querido escribirme unas palabras para contar su experiencia. Disfrutó del proceso y cumplió sus expectativas, y lo mejor de todo, sigue enganchado a esto, no acabó "quemado", y
- [Nueva Temporada](https://entrenosruano.com/nueva-temporada-2/) - La temporada 2020 se va abriendo paso entre los deportistas que confían en mi su preparación. Algunos piensan en triatlones de media y larga distancia, otros en distancias más cortas y otros en conseguir un día a día activo y con sentido. Al final como siempre digo, todos tienen el mismo mérito y por
- [Se va saliendo](https://entrenosruano.com/se-va-saliendo/) - No se sabe como quedará el año de competiciones, no se sabe prácticamente que va pasar la semana próxima, así que pensar a largo plazo, es ahora mismo lanzarse al vacío, pero lo que está claro es que esto ya va teniendo otro color, las restricciones van pasando y empezamos a disfrutar del aire en
- [Errores usuales en el entrenamiento de triatlón](https://entrenosruano.com/errores-usuales-en-el-entrenamiento-2/) - Los triatletas en general somos bastante cañeros, de ahí que errores relacionados con llevar a cabo entrenamientos con una elevada intensidad para lo que podemos asimilar sean demasiado usuales en triatletas. Tener un entrenador de triatlón, volcado con lo que hace, y con experiencia en deportistas de tu nivel, será algo que te
- [El entrenamiento cruzado](https://entrenosruano.com/el-entrenamiento-cruzado-2/) - Con el objetivo de no pasarnos de rosca, cualquier deportista que entrene para una prueba en el que son varias las disciplinas que lo componen, como es el caso de los triatletas, tendremos que tener muy presente este concepto. El entrenamiento cruzado no se trata de otra cosa que de la transferencia positiva que
- [Elegir entrenador de triatlón](https://entrenosruano.com/elegir-entrenador-de-triatlon-2/) - La tarea de entrenar triatlón no es fácil. Tres deportes, transiciones, gimnasio y un puñado de zonas de entrenamiento que debemos de trabajar (en cada uno de los deportes) hacen que el engranaje de todo esto junto con las obligaciones de cada uno (a fin de cuentas lo más importante), sea algo complejo de organizar.
- [Cambió todo](https://entrenosruano.com/cambio-todo/) - Ahora mismo tendría que estar pendiente de mis deportistas que hoy arrancaban temporada de triatlón, dándoles ultimas indicaciones, ánimos y que por supuesto disfrutasen, pero todo cambió hace unos días. Este virus nos afecta a todos y en mayor o menor medida nuestras vidas son otras, al igual que nuestra temporada de triatlón será

## Páginas

- [Inicio](https://entrenosruano.com/) - Entrenador de triatlón. Entrenamientos personalizados para cualquier nivel y ajustados a tu día a día. Optimiza tu tiempo. Tengo más de 10 años de experiencia.
- [Entrenamiento para Ironman](https://entrenosruano.com/entrenamiento-para-ironman/) - Entrenamiento para ironman o 70.3 200 euros al mes Solo para 5 triatletas (ULTIMAS plazas disponibles) Esto no es un plan personalizado, esto es un acompañamiento hasta la linea de meta. No es (ni es necesario) para todo el mundo. Eso sí, será una experiencia única para ti. Posibilidad de acompañamiento presencial el día de
- [Contacto](https://entrenosruano.com/contacto/) - Cuéntame un poco de ti o escríbeme con cualquier duda que tengas y en menos de 24h tendrás respuesta explicándote al detalle cómo trabajaríamos juntos. También te enviaré el formulario que tendrías que rellenarme en el caso en que te animes a empezar. Responsable » Adrián Ruano García Finalidad » para poder contestarte al mensaje que me envíes con este
- [Miembros](https://entrenosruano.com/miembros/) - Vídeos Estos materiales te serán de ayuda para llevar a cabo ejercicios que iremos realizando durante los entrenamientos. Mis datos Podrás acceder a tus datos como usuario, así como modificar los detalles de facturación de forma sencilla. Mi suscripción Podrás gestionarla, renovarla o cancelarla en cualquier momento. Salir Pulsa arriba para desconectarte y cerrar tu
- [Calendar](https://entrenosruano.com/calendar/)
- [Calendar](https://entrenosruano.com/calendar/)
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno
- [¿Qué incluye mi servicio de entrenamiento de TRIATLÓN?](https://entrenosruano.com/metodologia/) - Te realizaré un estudio personalizado para diseñar tu programa de entrenamiento. Estaremos en contacto por Whatsapp o email. Asesoramiento, tests, vídeos, etc.
- [Regístrate](https://entrenosruano.com/registrate/)
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2024-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2024 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Conóceme](https://entrenosruano.com/conoceme/) - ACTUALMENTE Entrenador de triatlón online. Cuento con más de 10 años de experiencia. FORMACIÓN Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Universidad de Granada. Máster en Alto Rendimiento. Comité Olímpico Español. Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Rendimiento Deportivo: Fuerza y Acondicionamiento Físico. UCAM. Entrenador Nacional de Triatlón Nivel III (FETRI – Madrid). Entrenador Nacional de Natación Nivel
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2020-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2022-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/anteriores-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2017-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2018-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2019-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2021-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Actualidad](https://entrenosruano.com/multimedia/2023-2/) - Apariciones en medios Competiciones de deportistas que entreno Todas 2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 Anteriores
- [Tienda](https://entrenosruano.com/tienda/) - Envíos gratis para pedidos superiores a 110€
- [Eventos](https://entrenosruano.com/eventos/)
- [Artículos](https://entrenosruano.com/articulos/)
- [blog2](https://entrenosruano.com/blog2/)
- [Carlos Rodríguez lopez](https://entrenosruano.com/carlos-rodriguez-lopez/) - He tenido la gran suerte de poder estar en el grupo de Adrián, siendo asesorado en la disciplina de triatlón. Llegaba después de un parón importante por tema de estudios y trabajo y él supo reconducir de manera inteligente todo el entramado que es entrenar a una persona desentrenada y que a la vez quiere competir
- [Fernando Barrios](https://entrenosruano.com/fernando-barrios/) - Tengo 38 años y llevo haciendo deporte toda mi vida aunque triatlón desde hace 6 años. He conseguido completar 3 Ironman pero siempre he tenido la sensación de no tener una planificación personalizada de mis entrenamientos. El pertenecer a clubes ha hecho que mis entrenamientos sean los de los demás. Por eso decidí dar una vuelta de tuerca
- [David Lorenzo](https://entrenosruano.com/david-lorenzo/) - Como deportista desde que tengo uso de razón y después de practicar múltiples disciplinas y compitiendo en otras modalidades, me decanto por iniciarme en el triatlón en Agosto del 2.014 con un entrenador que se declinaba más por el atletismo que por la bicicleta y la natación, esto hacía que me cargase más en ciertos
- [Testimonios](https://entrenosruano.com/testimonios/) - [vc_row][vc_column][mk_testimonials style=»modern» show_as=»column» column=»1″ count=»-1″ animation=»bottom-to-top»][/vc_column][/vc_row]
- [Bienvenido](https://entrenosruano.com/registrate/bienvenido/) - Hola! Este será tu espacio personal en el que podrás encontrar videos y artículos que te serán de ayuda, aparte de poder ver y descargarte todas las facturas que se te irán cargando mensualmente y poder llevar un control. Todo ello podrás gestionarlo desde la Zona de Miembros accediendo al página Miembros en el menú superior. Tal y
- [Mi Suscripción](https://entrenosruano.com/registrate/mi-suscripcion/)
- [Mi Cuenta](https://entrenosruano.com/registrate/mi-cuenta/)
- [Sergio Catalán Barrena](https://entrenosruano.com/sergio-catalan-barrena/) - Realmente necesito un entrenador? Me hace falta? Si yo puedo entrenar solo. Quizá estés en este grupo de personas que os hacéis estas preguntas. O incluso si ya no os las hacéis y estáis convencidos que os hace falta un entrenador, estáis de suerte, ya que os aseguro que con Adrián, no solo vais a
- [Javier Rosado](https://entrenosruano.com/javier-rosado/) - Adrián podría decirse que ha sido la mejor inversión para mi salud y rendimiento deportivo que he podido hacer hasta la fecha. Ha hecho que lleve un entrenamiento estructurado, con unos objetivos definidos, adaptado a mis condiciones físicas y, muy importante, ajustado a mis obligaciones laborales, familiares, sociales, etc, con una flexibilidad tremenda, cambiando los entrenamientos
- [Víctor García Solares](https://entrenosruano.com/victor-garcia-solares/) - Lo primero de todo, me presento: Soy Víctor García Solares, aficionado al deporte desde pequeño y triatleta (muy) amateur desde hace unos años. Tras un par de temporadas entrenando con compañeros y amigos de forma poco estructurada, decidí ponerme en las manos de Adrián, para definir un plan de trabajo, una estrategia personal de cara
- [Tiki Aparicio](https://entrenosruano.com/tiki-aparicio/) - Ironman finisher, sí, pero siempre buscas superarte y esta temporada quería un reto mayor, dos ironmans en un mes y el primero IM LANZAROTE y en los dos superar mi marca anterior de 12h01′.Empiezas la temporada y es cuando te surgen dudas de si lo harás bien , si serás capaz de hacer dos ironmans,
- [Toni Madrid](https://entrenosruano.com/toni-madrid-2/) - Casi sin tener testigos de Adrián, confío en él mi entreno de cara a mi segundo triatlón de larga distancia IM, nunca antes había tenido entrenador en ninguno de los tres segmentos.Total, que con siete meses por delante empezamos a machacar el cuerpo, con varios objetivos intercalados antes del IM (varias medias maratones, marchas ciclistas,

## Deportistas

- [Juanfra Pardo, IM Hamburgo](https://entrenosruano.com/portfolio/juanfra-pardo-im-hamburgo/)
- [Jorge Mello, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/jorge-mello-70-3-marbella/)
- [Henry Paredes, 70.3 Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/henry-paredes-70-3-lima/)
- [Gabriel Lazaro, 70.3 Malaysia](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-70-3-malaysia/)
- [Fernando Cedena, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/fernando-cedena-half-zarautz/)
- [Donovan Toeuf, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/donovan-toeuf-half-pamplona/)
- [Carol Ungel, Half Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-ungel-half-vitoria/)
- [Bruno Cordero, Olimpico Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/bruno-cordero-olimpico-madrid/)
- [Alvaro Cuevas, Olimpico Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-cuevas-olimpico-madrid/)
- [Luis Garcia, Duatlón largo La Rioja](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-garcia-duatlon-largo-la-rioja/)
- [Neil, Olimpico Munich](https://entrenosruano.com/portfolio/neil-olimpico-munich/)
- [Mario Sanchez, 70.3 Zurich](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-sanchez-70-3-zurich/)
- [Manuel Maldonado, 70.3 Valencia](https://entrenosruano.com/portfolio/manuel-maldonado-70-3-valencia/)
- [Juanfra, IM Hamburgo](https://entrenosruano.com/portfolio/juanfra-im-hamburgo/)
- [Jose Manuel Salamero, 70.3 Valencia](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-manuel-salamero-70-3-valencia/)
- [Javier Carracedo, Full Roth](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-full-roth/)
- [Concha Perez, 70.3 Venecia](https://entrenosruano.com/portfolio/concha-perez-70-3-venecia/)
- [Pedro García, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-garcia-half-sevilla-2/)
- [Mario Hernando, duatlon circuito Jarama](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-duatlon-circuito-jarama/)
- [Pedro García, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-garcia-70-3-marbella/)
- [Alvaro Cuevas, Du Villa de Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-cuevas-du-villa-de-madrid-2/)
- [Sergio Perez, tri Guadalajara](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-perez-tri-guadalajara/)
- [Sergio Rodriguez, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-rodriguez-half-peniscola/)
- [Raúl Hinojosa, Doble Olimpico Terres](https://entrenosruano.com/portfolio/raul-hinojosa-doble-olimpico-terres/)
- [Pedro Garcia, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-garcia-half-sevilla/)
- [Juanfra Pardo, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/juanfra-pardo-half-sevilla/)
- [Juan Jimenez, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-jimenez-half-sevilla/)
- [Jaime Tapias, Olimpico Canet de Belenguer](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-tapias-olimpico-canet-de-belenguer/)
- [Javier Carracedo, Maraton Viena](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-maraton-viena/)
- [Carol Unger, Olimpico Mogan](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-olimpico-mogan-2/)
- [Bruno Cordero, du sprint Baña](https://entrenosruano.com/portfolio/bruno-cordero-du-sprint-bana/)
- [Borja Gargallo Olimpico L´Escala](https://entrenosruano.com/portfolio/borja-gargallo-olimpico-lescala/)
- [Antonio Arévalo, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-70-3-marbella/)
- [Esteban Arauzo, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/esteban-arauzo-70-3-marbella/)
- [Manu Gonzálvez, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/manu-gonzalvez-im-lanzarote/)
- [Toni Hervas, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/toni-hervas-im-lanzarote/)
- [Adriana Samanamud, IM Brasil](https://entrenosruano.com/portfolio/adriana-samanamud-im-brasil/)
- [Adrian San Emerito, Olimpico Salamanca](https://entrenosruano.com/portfolio/adrian-san-emerito-olimpico-salamanca/)
- [Alvaro Cuevas, Short Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-cuevas-short-madrid/)
- [Jaime Tapias, Short Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-tapias-short-madrid/)
- [Jesús Sanchez, Half Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-sanchez-half-madrid-2/)
- [Mario Hernando, Short Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-short-madrid/)
- [Sergio Rodriguez, Short Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-rodriguez-short-madrid/)
- [Salvador Moreno, Half Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/salvador-moreno-half-madrid/)
- [Moises Gonzalez, Sprint Luarca](https://entrenosruano.com/portfolio/moises-gonzalez-sprint-luarca/)
- [Marco Bravo, Olimpico Amposta](https://entrenosruano.com/portfolio/marco-bravo-olimpico-amposta/)
- [Esteban Arauzo, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/esteban-arauzo-half-zarautz/)
- [Luis Garcia, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-garcia-zarautz/)
- [Antonio Arévalo, IM Frankfurt](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-im-frankfurt/)
- [Bruno Cordero, Half Northwest](https://entrenosruano.com/portfolio/bruno-cordero-half-northwest/)
- [Juanfra Pardo, IM Frankfurt](https://entrenosruano.com/portfolio/juanfra-pardo-im-frankfurt/)
- [Borja Pernas, IM Niza](https://entrenosruano.com/portfolio/borja-pernas-im-niza/)
- [Carol Ungel, Olimpico Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-ungel-olimpico-sevilla/)
- [Mario Hernando, Desafio puertos de Guadarrama](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-desafio-puertos-de-guadarrama/)
- [Isidro Fernandez, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-half-pamplona/)
- [Sofía Alonso, Sprint Alicante](https://entrenosruano.com/portfolio/sofia-alonso-sprint-alicante/)
- [Salva Moreno, Olimpico Alicante](https://entrenosruano.com/portfolio/salva-moreno-olimpico-alicante/)
- [Juan Jesús Martínez, Olimpico Alicante](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-jesus-martinez-olimpico-alicante/)
- [Jaime Sacristan, Olimpico Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-sacristan-olimpico-aranjuez/)
- [Marcos Minaya, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-minaya-half-aranjuez/)
- [Guillermo Rey, Mundial IM St George](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-mundial-im-st-george/)
- [Manuel Maldonado, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/manuel-maldonado-half-peniscola/)
- [Stephen Grehan, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/stephen-grehan-half-peniscola/)
- [Ramón Alcantara, 70.3 Steelhead](https://entrenosruano.com/portfolio/ramon-alcantara-70-3-steelhead-2/)
- [Francisco Bolea, 70.3 Lathi](https://entrenosruano.com/portfolio/francisco-bolea-70-3-lathi/)
- [Ignacio Leiva, Olimpico Castellón](https://entrenosruano.com/portfolio/ignacio-leiva-olimpico-castellon/)
- [David Fernández, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/david-fernandez-im-vitoria/)
- [Jesús Sanchez, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-sanchez-im-vitoria/)
- [Alberto del Valle, Ironman Finlandia](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-del-valle-ironman-finlandia/)
- [Javier Carracedo, Half Samorin](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-half-samorin/)
- [Elena Rouco, 70.3 Wisconsin](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-70-3-wisconsin/)
- [Pedro Juan, 70.3 Erkner](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-juan-70-3-erkner/)
- [Diego Vertedor, Olimpico Roquebrune Cap](https://entrenosruano.com/portfolio/diego-vertedor-olimpico-roquebrune-cap/)
- [Juan Carlos Sanchez, Tri sprint Fuentedueña](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-carlos-sanchez-tri-sprint-fuenteduena/)
- [Luis García, IM Italia](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-garcia-im-italia/)
- [Marco García, Tri sprint Santander](https://entrenosruano.com/portfolio/marco-garcia-tri-sprint-santander/)
- [Pedro García, Desafio Doñana](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-garcia-desafio-donana/)
- [Jose Manuel Salamero, 70.3 Calella](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-manuel-salamero-70-3-calella/)
- [Marco Garcia, Du Castro Urdiales](https://entrenosruano.com/portfolio/marco-garcia-du-castro-urdiales/)
- [Pedro Juan, Du sprint Vallecas](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-juan-du-sprint-vallecas/)
- [Jesus Freire, du sprint vallecas](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-freire-du-sprint-vallecas/)
- [Javier Rosado, Du sprint Vallecas](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-du-sprint-vallecas/)
- [Mario Hernando, Media maratón Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-media-maraton-madrid-2/)
- [Mario Hernando, short Salou](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-short-salou/)
- [Joan Carles, 70.3 Texas](https://entrenosruano.com/portfolio/joan-carles-70-3-texas/)
- [Guillermo Rey, Half Salou](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-half-salou/)
- [Carol Unger, Olimpico Mogán](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-olimpico-mogan/)
- [Aidan Hollan, Olimpico Torremolinos](https://entrenosruano.com/portfolio/aidan-hollan-olimpico-torremolinos/)
- [Luis Garcia, Du Valdebebas](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-garcia-du-valdebebas/)
- [Adriana Samanamud, travesia en Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/adriana-samanamud-travesia-en-lima/)
- [Mario Hernando, Du Valdebebas](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-du-valdebebas/)
- [Alvaro Cuevas, Du Villa de Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-cuevas-du-villa-de-madrid/)
- [Juan Jesús Martinez, Du sprint Warner](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-jesus-martinez-du-sprint-warner/)
- [Juan Carlos Sanchez, Du sprint Rivas](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-carlos-sanchez-du-sprint-rivas/)
- [Marco García, Du sprint Galizano](https://entrenosruano.com/portfolio/marco-garcia-du-sprint-galizano/)
- [Jonathan Ferrer, Du sprint Rivas](https://entrenosruano.com/portfolio/jonathan-ferrer-du-sprint-rivas/)
- [Javier Rosado, Du sprint Warner](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-du-sprint-warner/)
- [Isidro Fernandez, Media maratón Salamanca](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-media-maraton-salamanca/)
- [Alex Diaz, 70.3 Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-diaz-70-3-cascais/)
- [Toni Lopez, IM Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/toni-lopez-im-cascais/)
- [Jaime Bonis, 70.3 Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-bonis-70-3-cascais/)
- [Manolo Laynez, 70.3 Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/manolo-laynez-70-3-lanzarote/)
- [Javier Carracedo, Challengue Mallorca](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-challengue-mallorca/)
- [Carol Unger, Olimpico Fuerteventura](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-olimpico-fuerteventura/)
- [Isidro Fernandez, Half Gijón](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-half-gijon/)
- [Jaime Sacristan, Half Gandia](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-sacristan-half-gandia/)
- [Raúl Hinojosa, IM Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/raul-hinojosa-im-barcelona/)
- [Goyo García, La Guzmán MTB](https://entrenosruano.com/portfolio/goyo-garcia-la-guzman-mtb/)
- [Rafa Jimenez, 70.3 bARCELONA](https://entrenosruano.com/portfolio/rafa-jimenez-70-3-barcelona/)
- [Jesús Roldán, IM Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-roldan-im-barcelona/)
- [Juan Jesús Martinez, Olimpico Valencia](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-jesus-martinez-olimpico-valencia/)
- [Manuel Maldonado, HalF MadRid](https://entrenosruano.com/portfolio/manuel-maldonado-hald-madid/)
- [Jesús Sanchez, Half Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-sanchez-half-madrid/)
- [Juanfra Pardo, Full 140.6 Mallorca](https://entrenosruano.com/portfolio/juanfra-pardo-full-140-6-mallorca/)
- [Marcos Minaya, Half Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-minaya-half-madrid/)
- [Mario Hernando, Media Maratón Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/mario-hernando-media-maraton-madrid/)
- [Pedro García, tri cross Puebla del Rio](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-garcia-tri-cross-puebla-del-rio/)
- [Sergio Rodriguez, Half Almassora](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-rodriguez-half-almassora/)
- [Pedro Juan, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/pedro-juan-70-3-marbella/)
- [José Angel Lopez, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-70-3-marbella/)
- [Javier Carracedo, 70.3 Italia](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-70-3-italia/)
- [Igor Lopez, Half Bilbao](https://entrenosruano.com/portfolio/igor-lopez-half-bilbao/)
- [Erika Espinosa, Half Bilbao](https://entrenosruano.com/portfolio/erika-espinosa-half-bilbao/)
- [Elena Rouco, Half Islas Cies](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-half-islas-cies/)
- [Donovan Toeuf, Half Bilbao](https://entrenosruano.com/portfolio/donovan-toeuf-half-bilbao/)
- [Goyo García, 5km Motril](https://entrenosruano.com/portfolio/goyo-garcia-5km-motril/)
- [Xavier Alexander, 70.3 Ecuador](https://entrenosruano.com/portfolio/xavier-alexander-70-3-ecuador/)
- [Ramón Alcantara, 70.3 Steelhead](https://entrenosruano.com/portfolio/ramon-alcantara-70-3-steelhead/)
- [Jesús Roldán, Half Medina de Rioseco](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-roldan-half-medina-de-rioseco/)
- [Jesús Jaro, Half Mequinenza](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-jaro-half-mequinenza/)
- [Javi Morales, Olímpico Wisconsin](https://entrenosruano.com/portfolio/javi-morales-olimpico-wisconsin/)
- [Carlos Morrondo, 70.3 Andorra](https://entrenosruano.com/portfolio/carlos-morrondo-70-3-andorra/)
- [Jaime Bonis, 70.3 El Sinore](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-bonis-70-3-el-sinore/)
- [Victor Pardo, Full Northwest](https://entrenosruano.com/portfolio/victor-pardo-full-northwest/)
- [Donovan, Half La Rioja](https://entrenosruano.com/portfolio/donovan-half-la-rioja/)
- [Erika Espinosa, Half La Rioja](https://entrenosruano.com/portfolio/erika-espinosa-half-la-rioja/)
- [Marco Bravo, Half Amettlla](https://entrenosruano.com/portfolio/marco-bravo-half-banyolas/)
- [Adrián Bellanco, Full Coimbra](https://entrenosruano.com/portfolio/adrian-bellanco-full-coimbra/)
- [Igor Lopez, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/igor-lopez-half-pamplona-2/)
- [Luis Sanado, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-sanado-half-pamplona/)
- [Adrián Bellanco, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/adrian-bellanco-half-aranjuez/)
- [Jose Angel Lopez, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-half-aranjuez/)
- [José Fernández, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-fernandez-half-aranjuez/)
- [Guillermo Rey, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-half-peniscola/)
- [Miguel Angel Gonzalez, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/miguel-angel-gonzalez-half-peniscola/)
- [Raul hinojosa, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/raul-hinojosa-half-peniscola/)
- [Ramón Alcantara, 70.3 Florida](https://entrenosruano.com/portfolio/ramon-alcantara-70-3-florida/)
- [Elena Rouco, 70.3 Texas](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-70-3-texas/)
- [Gabriel Lazaro, 70.3 Florida](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-70-3-florida/)
- [Joan Vila, Sprint Deltebre](https://entrenosruano.com/portfolio/joan-vila-sprint-deltebre/)
- [Alex Arrieta, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-arrieta-half-sevilla/)
- [Eva Smolka, Sprint Emiratos Árabes](https://entrenosruano.com/portfolio/eva-smolka-sprint-emiratos-arabes/)
- [Javier Barcia, Maratón Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-barcia-maraton-sevilla/)
- [Miguel Hernandez, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/miguel-hernandez-half-sevilla/)
- [Marcos Bragado, Maratón de Bostón](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-bragado-maraton-de-boston/)
- [Goyo Jurado, Half Terres de L´Ebre](https://entrenosruano.com/portfolio/goyo-jurado-sabadell-half-terres-de-lebre/)
- [Pier Matteo, Sprint Trevignano](https://entrenosruano.com/portfolio/pier-matteo-roma-sprint-trevignano-romano/)
- [Tiki Aparicio, Desafío Islas Cíes](https://entrenosruano.com/portfolio/tiki/)
- [Raul Salvat, Ocean Lava Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/raul-salvat-ocean-lava-aranjuez/)
- [Santy Corral, 70.3 Kraichgau](https://entrenosruano.com/portfolio/santy-corral-70-3-kraichgau/)
- [Sergio Román, Sertri Santander](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-roman-sertri-santander/)
- [Mikeltals, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/mikeltals-zarautz/)
- [Marcos Bragado, Half Riaza](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-bragado-half-riaza/)
- [Alvaro Izquierdo, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-izquierdo-im-lanzarote/)
- [Javier Rosado, Half Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-half-lima/)
- [Marcos Llorente, Full Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-llorente-full-vitoria/)
- [Javier Rosado, Trail del Caribe 100kms](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-trail-del-caribe-100kms/)
- [Yo en Clasificatorio JJOO Juventud](https://entrenosruano.com/portfolio/responsable-clasificatorio-jjoo-de-la-juventud/)
- [Yo en subida Tri Fuente Álamo](https://entrenosruano.com/portfolio/yo-en-subida-tri-fuente-alamo/)
- [Yo en Camp. España con Eneko Llanos](https://entrenosruano.com/portfolio/yo-en-camp-espana-con-eneko-llanos/)
- [Yo en Camp. España con Gómez Noya](https://entrenosruano.com/portfolio/yo-en-camp-espana-con-gomez-noya/)
- [Yo en Juegos del Mediterraneo](https://entrenosruano.com/portfolio/yo-en-pescara-en-los-juegos-del-mediterraneo/)
- [Patricia Madrigal, 70.3 Zell am See](https://entrenosruano.com/portfolio/patricia-madrigal-70-3-zell-am-see-kaprun/)
- [Paco Gueimunde, IM Zurich](https://entrenosruano.com/portfolio/paco-gueimunde-im-zurich/)
- [Yo celebrando Camp. Europa Sub23](https://entrenosruano.com/portfolio/celebrando-victoria-campeon-de-europa-sub23/)
- [Fernando Ruíz, Sprint Estepona](https://entrenosruano.com/portfolio/fernando-ruiz-sprint-estepona/)
- [Ignacio Luna, 5km Isla de Tabarca](https://entrenosruano.com/portfolio/ignacio-luna-5km-isla-de-tabarca/)
- [Gabriel Lazaro, Olimp. Nueva York](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-olimpico-nueva-york/)
- [Mayca Camacho, Sprint Guadix](https://entrenosruano.com/portfolio/mayca-camacho-sprint-guadix/)
- [Sammy Vafak, Olimp. Torre del Mar](https://entrenosruano.com/portfolio/sammy-vafakhah-olimpico-torre-del-mar/)
- [Toni Madrid, Iron cat](https://entrenosruano.com/portfolio/toni-madrid-iron-cat/)
- [Carlos Arroyo, 70.3 Peru](https://entrenosruano.com/portfolio/carlos-arroyo-70-3-peru/)
- [J. Maria Serna, C. Europa Duatlón](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-maria-serna-camp-europa-duatlon-soria-45-49-anos/)
- [Marcos Llorente, Half Torre del Mar](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-llorente-half-torre-del-mar/)
- [Miki Dominguez, Olimpico Valencia](https://entrenosruano.com/portfolio/miki-dominguez-olimpico-valencia/)
- [Gabriel Lazaro, Maratón Miami](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-maraton-miami/)
- [Borja Gargallo, Tri Portocolom](https://entrenosruano.com/portfolio/borja-gargallo-tri-portocolom/)
- [Juan Santos, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-santos-70-3-marbella/)
- [Jose Manuel Luque, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-manuel-luque-70-3-marbella/)
- [Roberto Anta, Sprint Getaria](https://entrenosruano.com/portfolio/roberto-anta-sprint-getaria/)
- [Hugo Calamonte, Half Gran Canaria](https://entrenosruano.com/portfolio/hugo-calamonte-half-gran-canaria/)
- [Beatriz Díaz, Olimpico Volcano](https://entrenosruano.com/portfolio/beatriz-diaz-olimpico-volcano/)
- [Carlos Garcia, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/carlos-garcia-half-peniscola/)
- [Victor Fragoso, Half Peñíscola](https://entrenosruano.com/portfolio/victor-fragoso-half-peniscola/)
- [Marcos Minaya, Media Maratón Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-minaya-media-maraton-madrid/)
- [Marta y Jordi, Half Gran Canaria](https://entrenosruano.com/portfolio/marta-y-jordi-half-gran-canaria/)
- [Marcos Llorente, Half Torre del Mar](https://entrenosruano.com/portfolio/marcos-llorente-half-torre-del-mar-2/)
- [Gaspar Castillo, Half Peñíscola](https://entrenosruano.com/portfolio/gaspar-castillo-half-peniscola/)
- [Alberto Candelas, Sprint San Pedro Pinatar](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-candelas-sprint-san-pedro-pinatar/)
- [Gabriel Lazaro, Olímpico Florida](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-olimpico-florida/)
- [Denis Esteban, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/denis-esteban-half-sevilla/)
- [Jaime Martín, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-martin-half-sevilla/)
- [Guillermo de la Fuente, Media Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-de-la-fuente-media-madrid/)
- [Manuel Angel, Du sprint Jaén](https://entrenosruano.com/portfolio/manuel-angel-du-sprint-jaen/)
- [Fran Oria, Tri Sprint Quarteira](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-tri-sprint-quarteira/)
- [Diego Andrés, Du Cross Palma del Condado](https://entrenosruano.com/portfolio/diego-andres-du-cross-palma-del-condado/)
- [Daniel Vidoret, 70.3 Bariloche](https://entrenosruano.com/portfolio/daniel-vidoret-70-3-bariloche/)
- [Alejandro Rodriguez, Full Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/alejandro-rodriguez-full-vitoria/)
- [Alberto Candelas, Half Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-candelas-half-vitoria/)
- [Juan Santos, IM Nice](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-santos-im-nice/)
- [Javier Rosado, Challengue Roth](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-challengue-roth/)
- [Fran Babiano, Challengue Roth](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-babiano-challengue-roth/)
- [Angel Lanchas, 70.3 Rapperswil-Jona](https://entrenosruano.com/portfolio/angel-lanchas-70-3-rapperswil-jona/)
- [Iñigo Dominguez, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/inigo-dominguez-im-lanzarote/)
- [Jaime Martín, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-martin-im-lanzarote/)
- [Fran Oria, Quebrantahuesos](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-quebrantahuesos/)
- [Guillermo de la Fuente, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-de-la-fuente-70-3-barcelona/)
- [Jordi Sansano, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/jordi-sansano-70-3-barcelona/)
- [Eva Smolka, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/eva-smolka-70-3-barcelona/)
- [Bruno Cordero, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/bruno-cordero-70-3-barcelona/)
- [Luis Marquez, Tri Sprint Taiwan](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-marquez-tri-sprint-taiwan/)
- [Dani Moreno, 70.3 Taiwan](https://entrenosruano.com/portfolio/dani-moreno-70-3-taiwan/)
- [Luis Merlo, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-merlo-half-pamplona/)
- [Paco Gomez, Du Sprint Islantilla](https://entrenosruano.com/portfolio/paco-gomez-du-sprint-islantilla/)
- [Luis Wong, 70.3 Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-wong-70-3-lima/)
- [Iñigo Dominguez, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/inigo-dominguez-half-peniscola/)
- [Guillermo Rey, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-70-3-marbella/)
- [Hugo Calamonte, Maratón Berlín](https://entrenosruano.com/portfolio/hugo-calamonte-maraton-berlin/)
- [Raúl Hinojosa, 70.3 Niza](https://entrenosruano.com/portfolio/raul-hinojosa-70-3-niza/)
- [Guillermo Rey, 70.3 Vichy](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-70-3-vichy/)
- [Mikelats Trespalacios, 70.3 Dublin](https://entrenosruano.com/portfolio/mikelats-trespalacios-70-3-dublin/)
- [Juanba Aparicio, IM Copenhague](https://entrenosruano.com/portfolio/juanba-aparicio-im-copenhague/)
- [Santi Guerrero, Full Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/santi-guerrero-full-vitoria/)
- [Ricky Sanchez, Full Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/ricky-sanchez-full-vitoria/)
- [Tiago Cristo, Olimpico Sierra Nevada](https://entrenosruano.com/portfolio/tiago-cristo-olimpico-sierra-nevada/)
- [David Cabrera, Alpe D´Huez](https://entrenosruano.com/portfolio/david-cabrera-alpe-dhuez/)
- [Alex Arrieta, IM Hamburgo](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-arrieta-im-hamburgo/)
- [Miki Dominguez, Half Altriman](https://entrenosruano.com/portfolio/miki-dominguez-half-altriman/)
- [Goyo Jurado, IM Austria](https://entrenosruano.com/portfolio/goyo-jurado-im-austria/)
- [Fernando Soto, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/fernando-soto-half-pamplona/)
- [Erika Espinosa, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/erika-espinosa-70-3-barcelona/)
- [Antonio Arévalo, Trail Sierra Nevada](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-trail-sierra-nevada/)
- [Luis Marquez, 70.3 Korea](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-marquez-70-3-korea/)
- [Tomas Navedo, Half Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/tomas-navedo-half-vitoria/)
- [Luis Muzquiz, Half Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-muzquiz-half-vitoria/)
- [Javier Tardón, Full Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-tardon-full-vitoria/)
- [Javier Martín, IM Austria](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-martin-full-vitoria/)
- [Patricia Madrigal, 70.3 Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/patricia-madrigal-70-3-lanzarote/)
- [Oscar Garcia, Half Gandia](https://entrenosruano.com/portfolio/oscar-garcia-half-gandia/)
- [Jordi Perez, IM Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/jordi-perez-im-barcelona/)
- [Alberto Pulido, Full Gandia](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-pulido-full-gandia/)
- [Tiago Cristo, 70.3 Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/tiago-cristo-70-3-cascais/)
- [Rubén Sarmiento, 70.3 Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/ruben-sarmiento-70-3-lanzarote/)
- [Rocio Algora, Open Benidorm 5km](https://entrenosruano.com/portfolio/rocio-algora-open-espana-en-benidorm-5km/)
- [Jose Angel Lopez, Olimpico Alicante](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-olimpico-alicante/)
- [Jaime Martín, Toroman](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-martin-toroman/)
- [Fernando Barrios, Full Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/fernando-barrios-full-madrid/)
- [Cesar Angel, Olímpico Miami](https://entrenosruano.com/portfolio/cesar-angel-olimpico-miami/)
- [Antonio Arévalo, Full Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-full-madrid/)
- [Fran Oria, Olímpico Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-olimpico-sevilla/)
- [Omar Garcia, Maratón Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/omar-garcia-maraton-sevilla/)
- [Ana Padrón, Half Tenerife](https://entrenosruano.com/portfolio/ana-padron-half-tenerife/)
- [Jose Angel Lopez, Maratón Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-rosado-maraton-sevilla/)
- [Natalia Arce, 70.3 Pucón](https://entrenosruano.com/portfolio/natalia-arce-70-3-pucon/)
- [Paco Gómez, Media Maratón Huelva](https://entrenosruano.com/portfolio/paco-gomez-media-maraton-huelva/)
- [Alberto Rocco, 70.3 Pucón](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-rocco-70-3-pucon/)
- [Bruno Cordero, Trail Carballo](https://entrenosruano.com/portfolio/bruno-cordero-trail-carballo/)
- [Alex García, Du Creek Park](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-garcia-du-creek-park/)
- [Guillermo Rey, Short Salou](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-short-salou/)
- [Hector Mera, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/hector-mera-half-sevilla/)
- [J. Angel Lopez, Du Olímpico Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-du-olimpico-madrid/)
- [Natalia Arce, 70.3 Punta del Este](https://entrenosruano.com/portfolio/natalia-arce-70-3-punta-del-este/)
- [Daniel Espino, Olimpico El Médano](https://entrenosruano.com/portfolio/daniel-espino-olimpico-el-medano/)
- [Jordi Llordés, Du Sprint Cerdañola](https://entrenosruano.com/portfolio/jordi-llordes-du-sprint-cerdanola/)
- [Ramón Alcantara, GFNY Bike 120km](https://entrenosruano.com/portfolio/ramon-alcantara-gfny-bike-120km/)
- [Juan Jesus Zambrana, Tri Sprint Torre del Mar](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-jesus-zambrana-tri-sprint-torre-del-mar/)
- [Jesus García, Tri Olímpico Torre del Mar](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-garcia-tri-olimpico-torre-del-mar/)
- [Alex Garcia, Du Sprint Nueva York](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-garcia-du-sprint-nueva-york/)
- [Alvaro Izquierdo, Du MD Orihuela](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-izquierdo-du-md-orihuela/)
- [Jose Alvaro Vela, Du Olimpico Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-alvaro-vela-du-olimpico-madrid/)
- [Gabriel Lazaro, Olimpico Las Olas](https://entrenosruano.com/portfolio/gabriel-lazaro-olimpico-las-olas/)
- [Jesus Jaro, Duatlón Alcobendas](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-jaro-duatlon-alcobendas/)
- [Victor Fragoso, Maratón Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/victor-fragoso-maraton-barcelona/)
- [Javier Scasso, Olímpico Mar del Plata](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-scasso-olimpico-mar-del-plata/)
- [Natalia Arce, Olimpico Bio Bio](https://entrenosruano.com/portfolio/natalia-arce-olimpico-bio-bio/)
- [Jesús Garcia, Ecodumad](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-garcia-ecodumad/)
- [Juan Carlos Martin, Travesia Perú](https://entrenosruano.com/portfolio/borja-gargallo-powerman-sprint/)
- [Santi Oliva, Ironcat Ampolla](https://entrenosruano.com/portfolio/santi-oliva-ironcat-ampolla/)
- [Rubén Sarmiento, 70.3 Mallorca](https://entrenosruano.com/portfolio/ruben-sarmiento-70-3-mallorca/)
- [Juan Carlos Martín, Maratón Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-carlos-martin-maraton-lima/)
- [Guillermo Rey, 70.3 Mallorca](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-70-3-mallorca/)
- [Jesús Jaro, Half Oropesa](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-jaro-half-oropesa/)
- [Fernando Cedena, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/fernando-cedena-half-aranjuez/)
- [Jose Alarcon, Half Oropesa](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-alarcon-half-oropesa/)
- [Oscar García, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/oscar-garcia-half-peniscola/)
- [Luis Merlo, Half Peñiscola](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-merlo-half-peniscola/)
- [Alberto Pulido. Camp Mundo Tri Larga GGEE](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-pulido-camp-mundo-tri-larga-ggee/)
- [Javier Scasso, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-scasso-70-3-marbella/)
- [Javier Tardón, 70.3 Marbella](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-tardon-70-3-marbella/)
- [Angel Lanchas, Half Cannes](https://entrenosruano.com/portfolio/angel-lanchas-half-cannes/)
- [Juan Carlos Martín, 70.3 Lima](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-carlos-martin-70-3-lima/)
- [Cesar Angel, 70.3 Florida](https://entrenosruano.com/portfolio/cesar-angel-70-3-florida/)
- [Fran Oria, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-half-sevilla/)
- [Alex Meléndez, Half Salou](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-melendez-half-salou/)
- [Tomas Cordero, Camp España Grupos Du](https://entrenosruano.com/portfolio/tomas-cordero-camp-espana-grupos-du/)
- [Javier Carradero, Media Lago Maggiore](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carradero-media-lago-maggiore/)
- [Francois López, Olimpico El Médano](https://entrenosruano.com/portfolio/francois-lopez-olimpico-el-medano/)
- [Javier Tardón, Half La Rioja](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-tardon-half-la-rioja/)
- [Isidro Fernandez, Half La Rioja](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-half-la-rioja/)
- [Brian Mont, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/brian-mont-half-zarautz/)
- [Jaime Bonis, Half Zarautz](https://entrenosruano.com/portfolio/jaime-bonis-half-zarautz/)
- [David Tejedor, 70.3 Rapperswill-Jona](https://entrenosruano.com/portfolio/david-tejedor-70-3-rapperswill-jona/)
- [José Fernandez, Half Guadalajara](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-fernandez-half-guadalajara/)
- [Javier Carracedo, Olimpico Bierzo](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-olimpico-bierzo/)
- [Carolina Laurentiu, Half Bierzo](https://entrenosruano.com/portfolio/carolina-laurentiu-half-bierzo/)
- [Vidin Nikolov, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/vidin-nikolov-im-lanzarote/)
- [Paco Gomez, IM Lanzarote](https://entrenosruano.com/portfolio/paco-gomez-im-lanzarote/)
- [Alex García, Olimpico New Jersey](https://entrenosruano.com/portfolio/alex-garcia-olimpico-new-jersey/)
- [Rui Pedro, Half Challenge Lisboa](https://entrenosruano.com/portfolio/rui-pedro-half-challenge-lisboa/)
- [Victor Fragoso, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/victor-fragoso-70-3-barcelona/)
- [Igor Lopez, Half Pamplona](https://entrenosruano.com/portfolio/igor-lopez-half-pamplona/)
- [Carlos Morrondo, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/carlos-morrondo-70-3-barcelona/)
- [Juan Santos, 70.3 Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-santos-70-3-barcelona/)
- [Fran Oria, Quebrantahuesos](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-quebrantahuesos-2/)
- [Tiki Aparicio, Full Northwest](https://entrenosruano.com/portfolio/tiki-aparicio-full-northwest-triman/)
- [Carol Unger, Sprint Salinetas](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-sprint-salinetas/)
- [Iraxte Beitia, Olimpico Donosti](https://entrenosruano.com/portfolio/iraxte-beitia-olimpico-donosti/)
- [Enrique Buiza, IM Frankfurt](https://entrenosruano.com/portfolio/enrique-buiza-im-frankfurt/)
- [José Angel Lopez, Olimpico Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-olimpico-madrid/)
- [Diego Seco, Gaes Pilgrim](https://entrenosruano.com/portfolio/diego-seco-gaes-pilgrim/)
- [Fran Oria, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/fran-oria-im-vitoria/)
- [Jose Reina, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-reina-im-vitoria/)
- [Javi Rosado, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/javi-rosado-im-vitoria/)
- [Jesús García, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-garcia-im-vitoria/)
- [Victor Fragoso, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/victor-fragoso-im-vitoria/)
- [Javier Carracedo, Olimpico Bregenz](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-carracedo-olimpico-bregenz/)
- [Donovan Toeuf, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/donovan-toeuf-im-vitoria/)
- [Jose Asins, IM Vitoria](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-asins-im-vitoria/)
- [Hugo Calamonte, IM Hamburgo](https://entrenosruano.com/portfolio/hugo-calamonte-im-hamburgo/)
- [Tania Rodenas, Tri Alpe D´huez](https://entrenosruano.com/portfolio/tania-rodenas-tri-alpe-dhuez/)
- [Eva Smolka, C. Mundo Grupo Edad 70.3 Niza](https://entrenosruano.com/portfolio/eva-smolka-c-mundo-grupo-edad-70-3-niza/)
- [Patricia Madrigal, C. Mundo Grupo Edad 70.3 Niza](https://entrenosruano.com/portfolio/patricia-madrigal-c-mundo-grupo-edad-70-3-niza/)
- [Carol Unger, Media Maratón Budapest](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-media-maraton-budapest/)
- [David Tejedor, IM Zurich](https://entrenosruano.com/portfolio/david-tejedor-im-zurich/)
- [Guillermo Rey, IM Copenhague](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-im-copenhague/)
- [Cesar Angel, Olimpico Escape Alcatraz](https://entrenosruano.com/portfolio/cesar-angel-olimpico-escape-alcatraz/)
- [Guillermo Serna, Full Challengue Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-serna-full-challengue-madrid/)
- [Jose Angel Lopez, Half Islas Cies](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-half-islas-cies/)
- [Antonio Arévalo, 70.3 Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-70-3-cascais/)
- [Alberto Pulido, Hispaman](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-pulido-hispaman/)
- [Marcela Torres, Olimpico Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/marcela-torres-olimpico-barcelona/)
- [Carles Gibernau, IM Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/carles-gibernau-im-barcelona/)
- [Ricardo Abad, IM Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/ricardo-abad-im-barcelona/)
- [Alberto Marticorena, 70.3 Cascais](https://entrenosruano.com/portfolio/alberto-marticorena-70-3-cascais/)
- [Adrian Bellanco, Half Gandia](https://entrenosruano.com/portfolio/adrian-bellanco-half-gandia/)
- [Borja Rivas, Media Maratón Singapure](https://entrenosruano.com/portfolio/borja-rivas-media-maraton-singapure/)
- [Jesús Jaro, Maratón Valencia](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-jaro-maraton-valencia/)
- [Javier del Moral, Challengue Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-del-moral-challengue-madrid/)
- [Oscar Hernandez, Maratón Miami](https://entrenosruano.com/portfolio/oscar-hernandez-maraton-miami/)
- [Rafa Romero, Half Patco](https://entrenosruano.com/portfolio/rafa-romero-half-patco/)
- [Guillermo Rey, Media Barcelona](https://entrenosruano.com/portfolio/guillermo-rey-media-barcelona/)
- [Carol Unger, Media Austin](https://entrenosruano.com/portfolio/carol-unger-media-austin/)
- [Jose Manuel Martin, Du Posadas](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-manuel-martin-du-posadas/)
- [Isidro Fernandez, 10KM Llanera](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-10km-llanera/)
- [Luismi Regueiro, Media Plasencia](https://entrenosruano.com/portfolio/luismi-regueiro-media-plasencia/)
- [Eva Smolka, Aquabike Abu Dhabi](https://entrenosruano.com/portfolio/eva-smolka-aquabike-abu-dhabi/)
- [Jose Angel Lopez, Du sprint Rivas](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-du-sprint-rivas/)
- [Elena Rouco, Tri Olimpico Fort Lauderdale](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-tri-olimpico-fort-lauderdale/)
- [Alvaro González, tri sprint Viena](https://entrenosruano.com/portfolio/alvaro-gonzalez-tri-sprint-viena/)
- [Javi García, Tri Olimpico Uster](https://entrenosruano.com/portfolio/javi-garcia-tri-olimpico-uster/)
- [Jesús Sanchez, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/jesus-sanchez-half-aranjuez/)
- [Tomás Navedo, Tri Olimpico Santander](https://entrenosruano.com/portfolio/tomas-navedo-tri-olimpico-santander/)
- [Sergio Rodriguez, Half Aranjuez](https://entrenosruano.com/portfolio/sergio-rodriguez-half-aranjuez/)
- [Isidro Fernandez, Olimpico Santander](https://entrenosruano.com/portfolio/isidro-fernandez-olimpico-santander/)
- [Antonio Arévalo, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/antonio-arevalo-half-sevilla/)
- [Juan Alvarez, Half Sevilla](https://entrenosruano.com/portfolio/juan-alvarez-half-sevilla/)
- [Rodrigo Valiente, Ironman Florida](https://entrenosruano.com/portfolio/rodrigo-valiente-ironman-florida/)
- [Elena Rouco, Half Daytona](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-half-daytona/)
- [Igor Lopez, Du media distancia El Jarama](https://entrenosruano.com/portfolio/igor-lopez-du-media-distancia-el-jarama/)
- [Luis Sanado, Du olimpico Korona Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/luis-sanado-du-olimpico-korona-madrid/)
- [Javier del Moral, Du olimpico Korona Madrid](https://entrenosruano.com/portfolio/javier-del-moral-du-olimpico-korona-madrid/)
- [Pablo Sánchez, Du sprint Tres Cantos](https://entrenosruano.com/portfolio/pablo-sanchez-du-sprint-tres-cantos/)
- [Carlos Martin, Du sprint Warner](https://entrenosruano.com/portfolio/carlos-martin-du-sprint-warner/)
- [Elena Rouco, Tri sprint Miami](https://entrenosruano.com/portfolio/elena-rouco-tri-sprint-miami/)
- [Alfonso Calvo, Du sprint Warner](https://entrenosruano.com/portfolio/alfonso-calvo-du-sprint-warner/)
- [José Ángel López, Du Cross](https://entrenosruano.com/portfolio/jose-angel-lopez-du-cross/)

## Categorías

- [General](https://entrenosruano.com/category/general/)
- [Privados Miembros](https://entrenosruano.com/category/privados-miembros/)

## Etiquetas

- [2021](https://entrenosruano.com/tag/2021/)
- [2020](https://entrenosruano.com/tag/2020/)
- [2019](https://entrenosruano.com/tag/2019/)
- [2018](https://entrenosruano.com/tag/2018/)
- [2017](https://entrenosruano.com/tag/2017/)
- [Anteriores](https://entrenosruano.com/tag/anteriores/)
- [2022](https://entrenosruano.com/tag/2022/)
- [2023](https://entrenosruano.com/tag/2023/)
- [2024](https://entrenosruano.com/tag/2024/)